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di Paola Bettini
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L’estate ed il caldo oltre che le vacanze portano anche delle difficoltà per chi corre dovute ad un marcato aumento della sudorazione durante l’esercizio fisico. |
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di Paola Bettini
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Il cibo non rappresenta un nutrimento soltanto dal punto di vista energetico e plastico (cioè di costruzione di parti del corpo in crescita o rigenerazione), ma riveste anche una funzione ricreativa e rigenerante dal punto di vista psicologico. |
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di Paola Bettini
La donna consuma e quindi necessita maggiori quantità di ferro rispetto all’uomo, inoltre praticare sport in generale e corsa in particolare aumenta ulteriormente il consumo e le perdite di questo minerale.
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Parliamo ora delle runners che si trovano in un periodo particolare della vita che viene comunemente denominato Menopausa.
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di Paola Bettini
Nella vita noi donne, runner e non, ricorrono quelle giornate un po’ particolari che ognuna di noi impara a vivere nel miglior modo possibile da tutti i punti di vista, perché fanno parte della nostra natura e rappresentano quasi un quarto del nostro tempo.
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di Paola Bettini
L’organismo in effetti in condizioni di clima rigido consuma una quota maggiore di grassi, di conseguenza potremmo permetterci qualche porzione in più del solito di formaggi, fermo restando che i nostri secondi piatti più frequenti devono rimanere il pesce e le carni magre, sempre accompagnati da abbondanti porzioni di verdure.
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Alimentazione vegetariana e corsa |
di Paola Bettini
Una alimentazione vegetariana, oltre ad essere l'espressione di una scelta etico-culturale, può portare sicuramente tutta un a serie di benefici per la salute che vanno dalla prevenzione di tumori e malattie cardiovascolari, ad un maggior apporto di vitamine, antiossidanti e fibre ed un minor apporto di additivi, sostanze inquinanti ed ormoni.
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di Fulvio Massini
Concedersi di tanto in tanto dei piccoli “peccati di gola” è importante per migliorare la qualità della vita e far scomparire il senso di continua privazione del cibo a cui ci sottoponiamo per mantenere la forma e che porta, in alcuni casi, a disturbi del comportamento alimentare...
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Fabbisogno di ferro nella donna che corre |
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di Paola Bettini
Una carenza di ferro può portare ad un grado più o meno grave di anemia, cioè diminuzione di globuli rossi ed emoglobina circolanti che si manifesta con astenia, ovviamente calo di efficienza durante allenamenti e gare...
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