Training Running è il servizio di personalizzazione dell'allenamento dedicato ai runners, dai principianti ai maratoneti esperti. Tutti i podisti saranno seguiti individualmente, testati con apposite metodologie di valutazione e sarà realizzato per ognuno un programma di allenamento su misura.
Il primo incontro del programma Training Running si svolge a Firenze o fuori sede come nel caso dell'Enervit Nutrition Center di Milano (vedi Fulvio Massini all'Enervit Nutrition Center). Viene compilata la scheda conoscitiva che raccoglie informazioni dettagliate sul livello di allenamento attuale, su infortuni, malattie e quanto altro possa essere determinante ai fini di una corretta valutazione delle condizioni generali.
Viene eseguito il test di valutazione più adatto alle vostre caratteristiche del momento (test principianti, Test Conconi, Test del Lattato), la plicometria per la determinazione della composizione corporea (massa magra/massa grassa), la baropodometria per la valutazione dell’appoggio e la correzione della tecnica di corsa su percorso misto (salita, discesa e pianura).
In base ai risultati scaturiti dai test e dagli obiettivi che si intende raggiungere, viene impostato il programma di allenamento della durata di 4 settimane basato su allenamenti di corsa ma con la possibilità di inserire attività differenziate (palestra, piscina, giochi sportivi ecc…).
Viene dimostrata la corretta esecuzione degli esercizi di stretching di tonificazione muscolare, di stabilità, propriocettiva.
Il lavoro previsto dalla tabella di allenamento verrà poi svolto in maniera autonoma; settimanalmente sarà opportuno inviare un report sull’allenamento svolto e alla scadenza è previsto un nuovo incontro per il rinnovo. Se dopo 4 settimane non sarà possibile incontrarsi il programma sarà inviato via internet.
Periodicamente potrà rendersi necessario ripetere i vari test per un monitoraggio più preciso dei miglioramenti indotti dall’allenamento.
Vengono date indicazioni sulla scarpa e sull’abbigliamento più adatto.
E’ possibile svolgere gli allenamenti previsti dal programma sotto la guida di uno dei nostri Personal Trainer
A podisti di ogni livello e sportivi in genere, a sedentari che intendono iniziare un’attività fisica graduale e controllata.
A tutti i podisti che desiderano impostare una preparazione finalizzata ad una precisa gara o un preciso obiettivo cronometrico sulle diverse distanze (Mezzonfondo, 5 km, 10km, Mezza Maratona, Maratona, ultramaratona).
Alle società sportive che vogliono offrire una consulenza ai propri iscritti, concordando i dettagli del servizio, da svolgere anche presso la vostra sede (Training Running Gruppi)
Determinazione e costanza nell’eseguire autonomamente le sedute di allenamento indicate nel programma personalizzato.
Il cliente apprende la corretta tecnica di corsa, quali sono i propri difetti in appoggio e la propria composizione corporea; impara ad eseguire il nostro metodo di stretching, conosce la sua velocità di soglia anaerobica, di riferimento e con ogni nuovo programma di allenamento da seguire acquisisce la capacità di poter eseguire correttamente e costantemente gli allenamenti indicati nel programma.
Scarpe e abbigliamento da corsa, necessario per doccia.
- Quanto dura e dove si svolge?
La durata del primo incontro è di circa 2 ore e mezza / 3 ore, i test saranno eseguiti presso la nostra sede operativa ad esclusione del test Conconi o del test principianti, che sarà eseguito in pista presso l’impianto di atletica ASSI GIGLIO ROSSO, Viale Michelangelo 64.
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Training Consultant Servizi per lo Sport Via Fra' Giovanni Angelico, 6 - 50121 Firenze
Tel. 0556236163 Fax. 055667158
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Training Running is a service designed by Training Consultant and is dedicated to runners of all levels from beginners to expert marathon runners. All athletes receive individual attention, are tested with proven methods of evaluation and will receive a specifically studied training programme.
The first meeting of the Training Running Programme is held in Florence unless otherwise agreed; see Training Running Groups. Each participant completes an introduction form with detailed information about their present training programme, activities both past and present, injuries, illnesses and anything else that may help to evaluate each athlete’s general condition.
Each runner is then evaluated separately; with the most appropriate method according to their individual characteristics to establish their physical form (beginners test, Conconi test, lactic acid test , skin fold measurement to determine the body mass index, electronic baropodometry test to establish how each person rests their weight on each foot (this test is also carried out on the treadmill with video cameras), the correction of the technical running style over mixed terrain (hill climb, downhill and on the flat). An individual training programme is then prepared for each athlete based on the results of the tests and their objectives. The programme is for four weeks with running being the focal point, but can also include other activities such as swimming and the gym.
The correct stretching method, muscle toning, stability and proprioceptive training exercises are demonstrated and taught.
You will independently undertake your personal training programme and it is advisable that each athlete sends a weekly report to Training Consultant so that progress can be monitored with any small corrections made. At the end of each four week period it is preferable to meet up with Training Consultant to set up a further programme. However, if this is not practical a new training programme can be sent by email. It may be necessary to repeat the various tests to monitor each athlete’s individual training progress. Advice is also given on shoes and clothing according to each person’s requirements. It is possible for one of our personal trainers to assist each athlete individually with workouts set out in the training programme.
Who is it aimed at?
At current runners who want to progress and athletes in general, anyone who wants to take up running, whether they be inactive and want to start a physical activity under our guidance or anyone who simply wants to take up a new interest or hobby. At all runners that need a training programme planned for a specific race or a time over various distances (middle distance, 5kms, 10 kms, half marathon, full marathon or ultramarathon).
Requirements
Determination and perseverance in completing the training set out in the personalised programme under your own initiative.
What can be learnt
The athlete learns a technically correct running style, understands any defects they may have in posture and how they place their feet, learns stretching techniques, is informed of their anaerobic limit, their reference pace and with each new training programme they acquire the ability to follow the programme correctly and consistently.
Technical Content
Physical Form test - Conconi, lactic acid and beginners test,
Skinfold Measurement test to establish the Body Mass Index (including height and weight),
Test to establish any possible errors in posture,
Electronic Baropodometry Test and the correction of any technical style errors both on the treadmill with video cameras and outdoors.
Demonstration of stretching, muscle tone, stability and proprioceptive exercises.
What do I need?
Running shoes and clothing as well as showering essentials.
How long does it take and where does it take place?
The first meeting lasts between 2 and a half and three hours and is held at our offices with the exclusion of the running tests which take place at the local athletic stadium (Assi Giglio Rosso , Viale Michelangelo, 64 Florence.
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