Il tempo di un fine settimana per un mini stage di allenamento per conoscere tutti i segreti relativi al giusto allenamento per correre, alla tecnica più adatta per corsa in salita, corsa in discesa e in pianura e principi di integrazione alimentare

I Training Camp hanno durata inferiore rispetto alla settimana dei Training Holidays e il loro contenuto è prevalentemente di carattere tecnico.
Ogni partecipante sarà sottoposto a test di valutazione per l’analisi iniziale del livello di allenamento (test Conconi o test Lattato), successivamente nelle sedute pratiche saranno proposti allenamenti specifici per il miglioramento di particolari aspetti della preparazione (propriocettiva, equilibrio, forza, elasticità…) e per l’esecuzione di allenamenti specifici per la corsa (esecuzione di ripetute, corsa con variazioni di ritmo …).

I Training Camp possono prevedere alla fine, la partecipazione ad una gara di 10/12km o mezza maratona, è tuttavia possibile la partecipazione di accompagnatori che potranno usufruire delle attrattive del luogo.

Dedicato a…
Podisti di ogni livello che intendono approfondire le loro conoscenze tecniche sull’allenamento ed eseguire test ed allenamenti controllati e guidati.

Prerequisiti
Forte motivazione verso l’apprendimento di concetti teorico/pratici relativi all’allenamento per il podismo.

Cosa si impara
Nuove metodiche di allenamento di corsa e di tutte le attività complementari che integrano l’allenamento su strada/pista.
I momenti teorici riguardano i principali argomenti legati alla pratica sportiva, del podismo in particolare:allenamento, alimentazione, integrazione, potenziamento e stretching, ginnastica propriocettiva.

Contenuti tecnici
Esecuzione test (Conconi, Lattato o valutazione principianti).
Determinazione del rapporto massa grassa, massa magra, misurazione altezza e peso.
Test di variazione della forza per la valutazione di problematiche posturali.
Analisi e correzione della tecnica di corsa con videocamera su percorso misto.
Dimostrazione pratica di esercizi di stretching, potenziamento propriocettiva.
Ogni Training Camp avrà un programma tecnico specifico, adattato alle caratteristiche del luogo di svolgimento.

Cosa devo fare/avere per partecipare?
La partecipazione ai Training Camp è subordinata alla prenotazione che deve avvenire attraverso apposito modulo e con versamento di un acconto per ogni partecipante.
Il viaggio per raggiungere la località prescelta è individuale
Per coloro che partecipano alla gara finale è necessario il certificato di idoneità sportiva rilasciato da un istituto di medicina sportiva.